如何饮食养胃
养胃法
一、培养良好的生活习惯:少吃多餐,饭量只有七份饱。
早晨吃好,中午吃饱,晚上吃得少。不要暴饮暴食。
二、改善饮食习惯:按时吃饭,坐着不吃东西,不站不蹲。
忌辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等,不吃过酸、过冷等刺激性食物,不喝酒,少喝浓茶、咖啡等。食用素菜和粗纤维食物如芹菜、香菇等。
三、主动食疗和按摩保健:羊肉、狗肉等温热食物都有养胃的作用,适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可帮助消炎,推荐多吃;另外,枸杞、银耳、红枣、核桃等都可以吃点或者放入。
养胃食品:
1、小米:暖胃、安神。
2、南瓜:南瓜性温,味甘。
排毒:南瓜富含维他命和果胶,具有极强的吸附能力,可粘结并去除人体内的细菌毒素和其它有害物质,如重金属铅、汞、放射性元素等,具有解毒作用。
能保护胃粘膜,帮助消化:南瓜所含的果胶也能保护胃肠道粘膜,防止粗糙食物的刺激,促进溃疡面愈合,适合胃病患者。
南瓜所含的成分可以促进胆汁分泌,增强胃肠蠕动,有助于食物消化。
怎么样才能养胃 养胃的小技巧
养胃需要做到以下几点： 1、要饮食规律、不暴饮暴食，贪凉酗酒，吃饭细嚼慢咽，合理搭配。
2、调整饮食结构，
少饮浓茶、咖啡、饮料，少食酸辣、腌制、烧烤、烟熏等食物，多吃富含营养、易消化的食物，比如小米粥、山药、米糊等。
3、自我按摩。适当的按摩胃部可以改善胃肠道的功能，如果患者每天坚持早晚两次自我按摩胃部的话，可以有助于胃肠的排空。
4、适当运动，推荐有氧运动，
如游泳、跑步等等。
5、保持精神愉快和乐观，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪。
1、注意饮食
胃不好可通过饮食来进行调理。饮食调整的原则为营养均衡，就是要养成良好的饮食习惯。一日三餐一定要定时定量，不吃辛辣刺激性的食物，饮食清淡有营养，而且要多吃具有养胃健脾作用的食物。建议肠胃不好的患者，可多吃小米粥等养胃的食物，有利于调理肠胃。此外，肠胃不好的患者一定要注意休息，因为长期不注意休息以及睡眠不足，会加重肠胃不适的症状。
2、注意保暖
胃不好一定要注意保暖。俗话说“十个胃病九个寒”。所以，
脾胃不好的人群需要做好保暖工作，尤其是冬天。有胃寒脾虚的人群，可在肚脐处贴上暖宝宝，或是穿厚实衣物来进行保暖。同时，还应少吃生冷瓜果等食物，如果感到胃脘部发冷，可及时服用生姜茶等暖胃的食物来缓解。
3、适当运动
适当的运动可以增加人体脾胃功能，加强肠道蠕动，
消化液分泌增加，改善肠胃本身血液循环，促进新陈代谢，推迟消化系统的老化。需要注意的是，饭后不要立即做剧烈运动，以慢跑、走步为主，平时上下楼尽量走楼梯，可很好的增强胃部功能。
4、补充益生菌
补充益生菌有利于调理胃不好的症状。因为益生菌可帮助调节肠道菌群平衡，
缓解肠胃不适的症状。此外，适当对腹部进行按摩也有利于调理肠胃不好的情况，按摩时可以顺时针按摩的方式进行。
1、春季养胃。
春天来了天气开始上升，雨水又比较多，体内湿气比较多，胃部容易出现胀气的现象。春季是养胃的最好时机，应该抓住这个时机，多吃些好消化的营养粥来养胃。
2、夏季养胃。
夏季天气炎热，人们没有胃口，喜欢吃一些冰冷的食物或者重口味的食物来开胃，要养胃就不要吃冷饮冷食，也不要吃夜宵，坚持正常的饮食时间，吃凉性食物要节制。
3、秋季养胃。
秋季的时候，食欲开始恢复，但是不要暴饮暴食，平时在饭前一个小时，可以给自己的胃部进行按摩，用手掌揉搓自己胃部和腹部，感觉发热即可。
4、冬季养胃。
冬天的天气比较寒冷，注意不要胃部着凉了，走路运动的时候，不要张开口，以免冷空气进到胃部，引发胃部痉挛。不要受到冬季萧条环境的影响，保持心情愉悦。
5、特殊人群。
特殊人群是指有肠胃疾病的人群。这些人不光平时要坚持养胃，还要积极治疗疾病，要坚持每年去医院做体检。